z brzucha

poczytaj dzial trening domatora, to raz poza tym dieta i zapomnij ze tluszcz zrzucisz tylko z brzucha bo pojdzie z roznych partii

ABS też spowoduje uwolnienie wkt z brzucha, choć mniej niż ćwiczenia tlenowe, więc warto po nim typowymi aerobami ten fat przepalić. Oczywiście można następnie dorzucić spięcia, tyle że z intensywnością obniżoną na tyle, żeby nie angażować włókien szybkokurczliwych skatowanych przez ABS Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-10-27 12:51:19

37 w kablu tez nie ma co zezbic za bardzo jedyn co to oponke z brzucha uzunac

[...] wiem po co chcesz przytyć, nie wnikam, ale jeśli chcesz mieć mało tłuszczu, to skup się na tyciu poprzez budowanie masy mięśniowej? po drugie: jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to chyba jedyną metodą jest bieganie. znam wiele osób, którym wydawało się, że jak będą na******lać brzuszki 24h na dobę, to im tłuszcz zniknie, po czym okazało się [...]

A ja jestem zdania że taka czy inna aktywność, najważniejsza jest dieta :-)) musisz spalić tłuszcz z brzucha - im więcej aktywności wrzucisz tym łatwiejsza droga, ale i tak dieta podstawa, o tym już chyba przekonał się każdy kto próbował zrobić kaloryfer ale mówił że do diety to się nie zmusi. Kończy się zazwyczaj na zniechęceniu i lipy z [...]

[...] normalnie to właśnie ja chce przytyć, no i nie wiem w ogóle jak się za to zabrać.?? Mógłbym tak, że wtedy kiedy ćwiczę ACT to redukcyjna, a później na masę, no ale wiadomo, że w 2 miesiące, nie wiele zrzucę z brzucha, więc jak się powinno postępować w takich przypadkach, bardzo prosiłbym o pomoc, bo chciałbym, żeby to co robię miało jakiś sens :(

[...] 170 stanela pod sam koniec (na twarz za malo wyciskalem) i partner treningowy krzyknal bierz. Za szybko krzyknal bo spokojnie bym wycisnal , ale za 2tyg to zrobie. 160kg z brzucha wg mnie. Filmik ze 160: http://www.youtube.com/watch?v=vXB1Vvvz1IU EDIT: 1. nie wiem czy nie wystartuje na MPS pod koniec lutego... zobacze jak bede z sila stal. 2. [...]

Kondo zależy co cię interesuje :) jak chcesz mieć na wakacje kratę to pociągnij z miesiąc masy i zredukuj jak chcesz mase dużą osiągnąć to mozesz masować bez problemu bo dobrze wyglądasz Szczerze? sam nie wiem. Co mi z brzucha jak łapy mam jakie widać.

[...] problem ze cos mi nic nie spada :(. Ani obwody sie nie zmniejszaja ani waga. Do tego chyba ze jestem za ciezko nabawilem sie kontuzji podczas biegania (shin splints), no i bede musial z tego zrezygnowac i zostawic tylko silownie + ewentualnie orbitrek, chociaz wolalem biegac. Jakies porady moze co zmienic zeby sadlo z brzucha zaczelo schodzic?

Hehe Maniek też ma dupę w górze ale jak opuści to z brzucha będzie się odbijał ;)

[...] ( dobrze ) jeść, bo jest chudo. Regulamin działu = ankieta. Dzięki za odpowiedź. ;) Jak widzisz wyżej napisałem, że chcę całe ciało rozwinąć. ;) Jem dużo, lecz ostatnio sporo biegam bo chcę zrzucić z brzucha trochę fatu i idzie to powoli. Tylko nie wiem czy jest sens się redukować, żeby tylko z brzucha schudnąć a potem znowu na wadzę w górę.

1.Brzuch juz kiedys tam robilem i jak sie napnie to cos tam jest:D. 2.Lecz dolna czesc brzucha mam nie wyrzezbiona taka lekka oponka.;] 3.Nie chce takiej duzej redukcji tylko poprostu nie chce do wakacji caly czas masowac tylko wlasnie maj,czerwiec troche zciac tego z brzucha fatu co bede mial.:).Chodzi mi aby bylo widac wiekszac miesni na nim niz [...]

jak za duzo poczytaj atlas ćwiczeń --> TRENING jak chcesz mieć widoczne mieśnie brzucha to samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) [...]

[...] a nie jakieś wyciskania itp, mial tym sposobem miec klatke jak godzilla - taki chvj, rozpiętki stały sie bee... LOW CARB - HIGH FAT najlepsza dieta, masa idzie w góre, z brzucha spada, siły od chvja, libido wywalone pod sufit, sylwetka bardziej sucha itp. teraz HIGH FAT jest bee... teraz tylko czekać aż napisze ze nie ma sensu targać się na [...]

bytch3ck to chyba ty masz za***iste geny jak w 2 tg. krate zrobiles a moze to kwestia tych 2 kilogramow różnicy.. u mnie najpierw tłuszcz sie spala z brzucha wiec 2 kg mniej to pikna kratka, 2 wiecej to jej brak. Aby miesnie brzucha byly ladnie widoczne trzeba zredukowac troche sadla. Sam napisales ze to wyczuwasz mieso pod tluszczem

poprawic bicka wyglad wielkosc i cos zrzucic z brzucha wygląd tak wielkość nie jeżeli "coś z brzucha zrzucić"

[...] Moje wymiary: nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać. Rozmiar spodni aktualnie to 27, gdy ostatnie lata pędziłam w 28, a obecnie spadają mi z tyłka, ud, ba i nawet z brzucha (co się dzieje?). Jednak ja bym chciała mieć masywniejsze udka i ręce, a mniejszy brzuch, no cóż: cudów aż takich w naturze nie ma: by tyjąc - redukować i odwrotnie. [...]

[...] Po pierwsze, odpowiedni sposób odżywiania - odsyłam do działu "Odżywianie" lub "Odchudzanie". Po drugie, przydałby się ogólny trening, a nie tylko brzucha. Serio, to pomoże nawet jeżeli nie masz zamiaru być "kulturystą-amatorem". Im więcej i większych mięśni pracuje, tym więcej energii jest uzytkowanej a co za [...]

[...] ? 10x20,40,50,60,70 dosc luzno MASZ TU OGRANICZENIE 70-PROCENTOWE WZGLEDEM W'L' NIE WOLNO PRZEKROCZYC W TYM WYPADKU 77KG TAK PISZE NA PRZYSZLOSC WL wasko glowa w dol z brzucha 10x60,70,80,90 i 8x100 POMYLILES KOLEJNOSC BOMIALES DAC ODPOCZAC MIESNIOM WYCISKAJACYM ROBIAC MOD WOD NASTEPNYM RAZEM ODNIESIENIE DAJ DO POPRZEDZAJACEGO TRENINGU [...]

[...] pomiedzy seriami podciaganie nachwytem po 5x ModWod mlotkowy z rotacja L-P-L-P itd 5x15 5x 20, 25, 27,5 27,5 25, 22,5 (ostatnio hantel 25kg 3 serie) Wl glowa w dol wasko z brzucha 5x65,85,95,105,115 (ost.5x110) Skladanka na barki hantel 15kg bokiem- opad- do brody 4 serie bez przerw po 5 ruchow WL mnie troche zmartwilo, 2x115 juz nie bylo [...]